SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziennik sfd

  • [...] - badania w ostatnim tygodniu cyklu, zbijanie e2 i prl do widełek, wtedy dobieramy co i jak Ogólnie libido mam aktualnie słabe i źle na mnie działała deca - dlatego chciałbym przetestować NPP. Wrzucić proviron do cyklu? Jak wszystko wyjdzie dobrze - może poprowadzę mały dziennik z cyklu @@-) /SFD/2019/8/11/a67e5524e6544430956c4c1a7c3d6f85.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2019-08-11 19:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P71 || Czas nabrać więcej masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Zakładam swój pierwszy dziennik treningowy, aby monitorować swoje osiągnięcia i przede wszystkim wyśrubować swoją motywację do granic możliwości. No cóż - jeżeli chodzi o siłownie jestem kompletnym laikiem. Za mną pół roku ogólnorozwojówki, żeby przyzwyczaić mięśnie do ciężarów oraz ogólnie nabrać wprawy i doświadczenia, jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-07-13 10:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nad zwiększeniem do 2300 kcal bo może poprostu za mało kalorii daje a maszyna się poprostu myli ?) Nie wrzucałem tutaj szczegółów diety skoro mozna podejrzeć dziennik. Czekam na rady oraz konstruktywną krytykę. Ewentualne zmiany w diecie wprowadzam co 2 tygodnie. Ostatnia zmiana to zwiększenie udziału węgla z 43% do minimum 50% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2015-04-02 17:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Spróbuje poprowadzić dziennik treningowy głównie dla utrzymania harmonogramu i porządku w ćwiczeniu. 01.06 pierwszy trening po przerwie 02.06 04.06 05.06 cały tydzień fbw na początek cel: stworzenie estetycznej umięśnionej sylwetki z zachowaniem symetrii na 2 tydzień ćwiczeń przygotuje rozpiske tren siłowego i cardio oraz napisze pare [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14395 Data: 2015-06-02 16:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] szek

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Cześć, jestem Filip, w tym roku kończę 18 lat, chodzę do II klasy liceum. Trenuję od 1,5 miesiąca planem podwieszonym (o treningu potem). Zakładam dziennik, bo do tej pory nie miałem zbytniej motywacji do trzymania się diety, a także mam nadzieję, że pomożecie mi korygować liczne pewnie błędy. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 181 Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2014-05-05 15:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Velko- Dziennik Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, jestem Velko i postanowiłem założyć dziennik ponieważ chciałbym śledzić swoją drogę do celu. Planowałem to zrobić od dłuższego czasu ale nie mam go za dużo, więc robię to teraz. Nie ukrywam, że liczę na rady i sugestie osób doświadczonych. Coś o mnie- mam 30 lat, pracuję na etacie- głównie praca siedząca, po pracy kolejna praca przy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2021-02-09 11:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanko :). Prowadzę redukcję 'mam dziennik na forum SFD.PL' , do którego serdecznie zapraszam :). Chcę schudnąć 15 KG ze 110 do 95. I tutaj moje pytanko. Czytałem dużo zarówno o : Man Scorch QNT Riptek Trec Cleanburexin 2 Dlatego pytam Was ,jaki spalacz Wy mi polecacie :). Póki co stosuję Omega3 . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-10-13 13:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kostek_Dj / Dziennik Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów jaki i diety. Moim obecnym celem jest lekka redukcja a konkretnie zrzucenie parę cm z brzucha i poprawienie klatki, ogólnie to wszystko jest do poprawy ale te dwa cele są moimi priorytetami. Ćwiczę od 2,5 roku lecz z długimi przerwami.Dobra to by było na tyle [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2012-11-26 13:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej jak w temacie zakładam dziennik na sfd siedzę z 3-4 lata. Stwierdziłem że warto znowu wziasc się za siebie. Aktualnie 22 lata 87 kg wszystko na luzie: bic lewy / prawy : 38 / 39 klatka 115 pas 97 łydka p 45 / l 44 uda srednio po 55 ;/ hyh http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0001c9f5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-06-03 21:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja dietetyczna pod dziennik treningowy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przerwy wywołanej przez chorobę (coś czuję, że przyda mi się ona) postanowiłem zrobić małą rewolucję w moim sposobie żywienia przestawiając się na IF/LG. Prowadzę dziennik w dziale CrossFit: http://www.sfd.pl/Rhu_DT_Redukcja-t940104.html Aktualne dane: Waga 84 kg (było 92) Wzrost: 182 Pas jakieś 90-91 cm (było 96) Biceps 40-40,5 (było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2013-07-28 16:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (powolna) na 4 miesiące

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto mój dziennik http://www.sfd.pl/BdWiELKi_%2F_blog_%2F_Sta%C5%84_si%C4%99_wielki_za_%C5%BCycia%2C_lub_umrzyj__pr%C3%B3buj%C4%85c-t460486.html Chcialbym zacząć powoli robić dietkę redukcyjną, ktorem celem by była żyłka na pupce . Tak na serio to potrzebuję speca ktory mi ulozy diete na okolo 4-4,5 miesiaca REDUKCYJNA. Pod linkiem jest moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2009-01-27 17:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawasaki_Z Cel: 66kg ----->80kg +

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka słów o sobie: Przygodę ze sportem zaczynałem wiele lat temu od treningów mma oraz muay thai. Siłownie traktowałem jako uzupełnienie-czyli brak regularnych treningów oraz diety. Obecnie nic nie trenuje od ponad pół roku tylko praca i praca. Przez ostatni rok schudłem około 5kg co jest wyraźnym znakiem że nadszedł czas żeby wziąć się porządnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-05-07 18:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RedukcjaII/Homikiem nudy nie zabijesz ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam znajomych i nowo poznanych , zakladam dziennik po dluzszej (pol rocznej->lol ) przerwie w cwiczeniach. Ostatnie dwa miesiace na FBW + dieta bez wiekszych zaostrzen okolo 2200kcl. Zalozenie - redukcja 8 tyg... Na poczatek Cel - jakies 6 kg i pozbycie sie fatu z pupy i brzucha. Wczesniejsze dowiadczenia i zmagania w linku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-06-10 16:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest przejść pozytywnie rekrutację do szkoły podoficerskiej. Chciałbym zostać żołnierzem zawodowym i służyć ojczyźnie. Będę starał się wrzucać regularnie posty do tego dziennika. Jestem osobą początkującą, jeśli ktoś bardziej doświadczony chciałby się podzielić ze mną wiedzą co mógłbym wdrożyć lub zmienić w aktualnym „planie” byłbym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2021-08-03 22:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by *Unknown95* - Letnia Masa

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siema, od dłuższego czasu zamierzałem zrobić swój własny dziennik aby się bardziej mobilizować do treningów i diety ale jakoś nie miałem dużo czasu no ale od dzisiaj się to zmieni. Coś o sobie Mam na imię Patryk, 1 sierpnia będę miał ukończone 18 lat na siłownie zacząłem chodzić dokładnie od 7 grudnia no ale początki były słabe, pierw pochodziłem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2013-06-24 14:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie gimnastyka + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2012-05-25 21:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na kondycji (baaardzo słabo)... tak więc czy we wtorki mogę biegać, czy nie?? Czy jak będę biegał, to nie przytyję?? W początkowym planie miałem biegać we wtorki ( mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Piniu202%2FTrening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_Mawashi_w_domowych_warunkach-t461951.html ) ale jeden z użytkowników odradził mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2009-01-14 19:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ciąg dalszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej , jestem jeszcze na redukcji , obniżyłem w ostatnim czasie sporo węgli , wyszło mi to na plus . Wrzucam dziennik żywieniowy na Dzień treningowy(3015,6kcal) i dzień nietreningowy(2940,6kcal). Proszę o opinię. /SFD/2016/7/31/d39a0e089b684bcfaf75e06fec7772a1.jpg /SFD/2016/7/31/4274c95eb91c49c7b0e37a9aabe012c4.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2016-07-31 17:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni którego nie uwzględniłem w liście. Czy ta ryba na noc nie będzie za tłusta? Ewentualnie czy macie jeszcze jakieś rady co zmienić/dołożyć? edit: BTW dieta robiona pod dziennik MrBIG i wedle niego dieta jak ta miała ciągle deficyt tłuszczów na poziomie kilku %, Tu wyskakuje sporo ponad stąd dodatkowa niepewność. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2017-02-03 09:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] który zgłosił swoją kandydaturę do 2 edycji projektu masa : http://www.sfd.pl/**************PROJEKT_MASA_2_EDYCJA!!!********************-t914241.html Od teraz ten dziennik będzie jego dziennikiem treningowym. Wszystkich userów oglądających zmagania usera proszę o nie spamowanie. TheBill777 - przedstaw się, kilka słów o sobie, wklej [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12776 Data: 2013-02-12 11:22:26 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)